Make your own free website on Tripod.com

 

fogaxe ;ksx /;ku (Vihangam Yoga Meditation) 

      fogaxe ;ksx dk vFkZ gS] vkRek vkSj ijekRek dk feyuA vkRek&ijekRek dk ;g feyu rHkh laHko gS tc vkRek vius vki dks eu vkSj cqf) dh tathj ls vyx dj ys] rHkh vkRek vius 'kq) psru voLFkk dks izkIr djrh gS] vkRek vius ewy LFkku tgk¡ ls ;g vkrh gS] ijekRek dks izkIr gksrh gSA 

egf"kZ iratfy us ;ksx dks **fpÙko`fRk  fujks/k** dgk gS vFkkZr~ eu dh papyrk dks jksdus ds dk;Z dks ;ksx dgk gSA ;gh jkt;ksx dh miyfC/k gSA jkt;ksx tks cgqr gh izpfyr lkalkfjd ;ksx gSA tgk¡ jkt;ksx [kRe gksrk gS ogha ls fogaxe ;ksx 'kq: gksrk gSA 

fogaxe ;ksx esa eu dks mlds mn~xe LFky] ewy LFkku ij igq¡pk fn;k tkrk gS tgk¡ og lnk ds fy, 'kkar gks tkrk gS] Bhd mlh rjg ftl rjg unh lkxj esa feydj 'kkar gks tkrh gSA ,d ckj tSls gh vkRek eu ds ca/ku ls eqDr gks tkrh gS] mls  viuk lgh Kku gks tkrk gSA okLro esa tc vkRek Lora= :i ls ekfyd dh rjg dke djrh gS vkSj viuh bPNk vuqlkj eu ,oa izk.k ls dk;Z ysrh gS] rHkh fogaxe ;ksx dk vlyh /;ku 'kq: gksrk gS] ftlls ckn esa lekf/k dh voLFkk izkIr gksrh gS] rHkh ;ksx dk vafre y{; ijekRek ls feyu gksrk gSA  

bl Kku dks lh[kus dh 5 lhf<+;k¡ gSa] 5 LVst gSaA igys LVst esa vkRek viuh psruk dks ckgjh lkalkfjd fo"k;ksa ls vius vkidks vyx dj ysrh gS vkSj lw{e 'kjhj esa vk tkrh gSA nwljs LVst esas eu ifo= gksrk gSA rhljs LVst esa vkRek izd`fr ds rhuksa xq.kksa lr] jt] vkSj re ls vius vkidks vyx dj ysrh gS vkSj eu 'kkar gks tkrk gSA ;ksx dh bl voLFkk esa vkRek vlhfer 'kfDr vkSj rst izkIr dj ysrh gSA pkSFks LVst esa eu ej tkrk gS] izk.k 'kkar gks tkrk gS] izk.k :d tkrk gSA vkSj rc vkRek egkdkj.k 'kjhj ls vyx gks tkrh gSA vkRek dh bl voLFkk esa dsoy vgadkj jg tkrk gSA bl voLFkk dks dSoY; 'kjhj dgrs gSaA ik¡pok¡ vkSj vafre LVst ;ksx dh loksZPp voLFkk gSA bl voLFkk esa vkRek ijekRek ls feydj muds xq.kksa dk vius esa vuqHko djus yxrh gS] Bhd mlh rjg ftl rjg yksgs dh xsan vkx esa xje gksdj vkx ds xq.kksa dks xzg.k dj ysrh gSA tc rd xsan vkx esa jgrh gS rc rd vkx dh rjg gh cjrko djrh gSA  tc Lokeh vkSj lsod dk Hkko ijekRek vkSj vkRek ds chp mRiUu gksrk gS rks gal nsg dh voLFkk mRiUu gksrh gSA bl izdkj ;ksxh 'kjhj esa jgdj Hkh thoUeqDr voLFkk izkIr dj ysrk gS vFkkZr~ tUe&e`R;q ds ca/ku ls eqDr gks tkrk gSA fogaxe ;ksx osnksa] mifu"knksa vkSj xhrk esa of.kZr psru lRrk dk izkphu foKku ,oa dyk  gSA ;g ;ksx dh ,d ek= ,slh fo/kk gS] ,slh dyk gS ;k ,slk foKku gS ftldk ,d ek= Kku dsoy _f"k;ksa dks gh Fkk tks vius f'k";ksa dks ;qxksa&;qxksa ls vk;q vuqlkj vH;kl djkrs Fks vkSj mldk Kku Hkh djkrs FksA le; ds chrus ij ;g foKku Hkh yqIr gks x;k ,oa ckn esa [kafMr ;ksx gB ;ksx] jkt;ksx] dqaMfyuh ;ksx] deZ;ksx] HkfDr ;ksx] Kku ;ksx vkfn phtksa ds :i esa izdV gqvkA tc vkRek izd`fr] eu vkSj bldh Kku&bfUnz;ksa ds lEidZ esa vk;h rks vusd izdkj ds er iSnk gq, ftlls vusd izdkj ds ;ksx mRiUu gq, vkSj muesa fod`fr;k¡ Hkh iSnk gqbZaA ;ksx ls T;knk vkMEcj iSnk gks x,A 

fogaxe ;ksx lHkh izdkj ds ;ksxksa dh tuuh gSA fogaxe ;ksx dh f'k{kk dsoy lnxq:] psru lRrk gh ns ldrs gSa ftUgsa osnksa esa bZ'oj dk nwr dgk x;k gS ;k ln~xq: }kjk vf/kd`r O;fDr gh fogaxe ;ksx dh f'k{kk&nh{kk ns ldrk gSA vktdy lnxq:vksa dh Hkjekj gS] muesa ls dqN fo}ku@vPNs oDrk gSa] mUgsa 'kkL=ksa dk vPNk Kku gS vFkkZr~ 'kkunkj fdrkch Kku gSA os Lo?kksf"kr ln~xq: gSa vkSj lS)kfUrd Kku] fdrkch Kku ds vk/kkj ij yksxksa dks viuh vksj vkd`"V djrs gSaA  

'kkL=h; Kku ln~xq: dh dlkSVh ugha gSA ln~xq: og gS tks ^lekf/k* voLFkk esa fnO; Kku izkIr djrk gS vkSj tks bZ'oj esa ges'kk yhu jgrk gS] tks ges'kk ^^thou eqDr** voLFkk esa jgrk gSA dsoy ogh vFkkZr~ dsoy ln~xq: gh fdlh dks bZ'oj ls feyk ldrk gS] tks bZ'oj ds lkFk gS ogh bZ'oj ls feyk Hkh ldrk gS ;kuh bZ'oj izkIr O;fDr] u fd fdrkch Kku okysA 

ln~xq: }kjk crk;s x;s ;ksxkH;kl ds tfj, gh dksbZ O;fDr pØksa] daqMfyuh tkxj.k@lq"eu izokg dk iw.kZ Kku fcuk fdlh fo'ks"k iz;kl ds izkIr dj ldrk gSA ;s lHkh O;fDr ds lnHkko] iw.kZ fu"Bk vkSj ln~xq: ds izfr iw.kZ leiZ.k ij fuHkZj djrk gSA blesa flQZ iw.kZ fo'okl dh t:jr gS vkSj vH;kl dh vko';drk gksrh gSSaA ftUnxh ds gj {ks= ds yksx pkgs os fdlh Hkh iaFk] er] lEiznk;] /keZ] tkfr] fyax vkSj jk"Vªh;rk ds gksa] mudk fogaxe ;ksx esa gkfnZd Lokxr gSA os fogaxe ;ksx dks lh[ksa] mldk vH;kl djsa vkSj bldk vuqHko dj ykHk mBk;saA czã fo|k fogaxe ;ksx dk viuk vuqHko izkIr djsaA 

O;kogkfjd thou esa fogaxe ;ksx dk egRo vkSj ykHk % 

¼d½ 'kkjhfjd ,oa ekufld larqyu ¼[k½ 'kkjhfjd ,oa ekufld ruko ls NqVdkjk ¼x½ gkbZ CyM izs'kj ,oa vkyL; dk fujarj gzkl ¼?k½ vuSfPNd vknrksa dks R;kxus dh Hkkouk rFkk fdlh [kkl Hkkstu] is;] MªXl rFkk vuko';d fopkjksa] cqjh vknrksa vkfn ls NqVdkjk ¼p½ ;fn dksbZ yEcs le; ls fdlh [kkl chekjh ls ihfM+r gS] ;k ;fn fdlh dks dksbZ [kkl chekjh gS rks ml chekjh ds lkjs y{k.k ,oa izHkko /khjs&/khjs de gksus yxsaxsA ¼N½ thou ds vkSj Hkh u;s vk;ke [kqyus yxrs gSaA 

iq:"k] efgyk,a] izkS<+] cqtqxZ lHkh dk blesa Lokxr gSA blesa fdlh Hkh /keZ@leiznk;@er ;k jk"Vªh;rk dh dksbZ ck/kk gh ughaA ;g izf'k{k.k fcydqy fu%'kqYd gS] ,dne Ýh gSA Consultation & Training is FREE.